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（圖片來源／Jan Vašek@Pixabay ）最近有位朋友問我這個問題。他因為過去工作太操勞，所以休養了一段時間。他擔心過去一年多的空窗期會影響求職，因而苦惱到底該怎麼解釋會比較好。我給他的建議是：誠實但要斟酌說法，然後先在自傳中初步解釋，藉此盡可能打消對方疑慮，增加面試機會。一年多的職涯空窗期，該如何解釋才不會被質疑？好憂愁他擔心地說：如果真的說出身體健康因素，對方會不會仍然質疑我的健康沒有恢復？但職場的真相其實是：不管我們說哪一種理由，都有可能會遇到，無法接受的主管。也因為如此，隱者在回應大家的問題時，通常很難斬釘截鐵地說怎麼做最好。無論我們說打工度假、照顧家人、休養身體、自己接案或準備國考...，都會遇到「可以接受」的主管和「無法接受」的主管。怎麼辦？只能很絕望然後碰運氣嗎？另一種思維，任一說法都是篩選策略隱者想提出另外一種思維：我們選擇怎麼樣的說法，都是一種篩選策略。其實你也正在篩選你的主管、篩選出可以接受這種理由的公司，然後決定要不要在這樣的地方工作。透過面試官的反應，回去推測他們秉持的思維和價值觀，而這就是你以後會面對的文化。如果他們可以接受休養身體的因素，某種程度會是比較照顧員工身心健康的公司，未來在這邊應該不會過勞。能接受一些正常因素的主管，性格應該是比較願意相信人的。可以接受打工度假和職涯錯誤嘗試等特別理由的主管，也許思想比較前衛、或是具有同理心而能體諒。即使你解釋但對方還是質疑，他有可能是經常疑神疑鬼的主管，你未來在他底下工作，類似的劇情還有很多...你想在怎麼樣的地方工作？如果為了先有一份工作，而忘記思考雙方的價值觀和需求是否真正契合，過去的悲劇就很有可能會再次發生：新公司經常凹部屬加班，導致身心健康又再一次崩盤。但事情也不是那麼簡單，求職的過程還有許多因素共同參與，好比說：本身應聘條件如何、或是有多少錢和時間可以用來找工作等等。在求職方面較無優勢、或是經濟壓力導致需要立刻找到工作的朋友，就容易傾向以「先有工作為主」的策略進行面試，導致悲劇在未來發生。綜合以上，隱者的建議是：採用「兩階段求職策略」先預估自己可以運用的求職期間，然後設定停損點，將求職期間分為前半期和後半期。在前半期採用「理想工作策略」，以比較理想的期待找工作，此時可以投遞比較想要的職缺、用較為真實的理由回應空窗期、比較開放性地跟對方談薪資；但如果發現求職不順利，就要轉換成「先求有策略」，相對應的履歷撰寫和面試回應都要調整成安全模式，薪資要求也要斟酌評估。舉例來說：目前資金可以提供自己3個月的求職轉換期，但過了1.5個月還是找不到理想工作，此時就轉換策略，先求有再說，一併調整履歷投遞的標準和數量。然後知道自己在市場上的競爭力可能不是太高，這次找到工作之後要抓緊時間提升自己。後記針對空窗期的疑慮，企業主要考量的是求職者的能力素質，是否因為能力不足而頻頻碰壁。通常來說，只要能展現出足以勝任的能力，也有可以說服對方的理由，就不會有太大問題。千萬不要陷入表面的空窗期處理，而是要深入思考提問背後的思考邏輯。履歷和自傳，扮演和企業第一次接觸和溝通的角色，如果主動在自傳中解釋特殊狀況，就有機會改變對方的猜測和想法，是化被動為主動的實用技巧，也是自傳的重要功能之一。通常履歷有比較特殊的狀況：轉換跑道、怪異的時間點、空窗期、職涯初期經歷混亂等等，我就會建議對方先寫出合理的理由，消除企業的負面猜測，甚至更進一步取得對方認同。最後，較為真實的理由不表示全部據實以告，相信大家應該可以理解...祝福大家求職順利！更多信傳媒報導通勤族注意！台北捷運8折優惠將調整 搭越多省越大 你的履歷表是那犯下致命錯誤的37％嗎？ 專家教該怎麼做

為加強各級學校及民眾環境知識能更全面性、完整性及正確性的提昇，嘉義市政府環境保護局於108年9月22日(星期日)舉辦「108年嘉義市環境知識競賽」。比賽分為國小組、國中組、高中(職)組及社會組等4組進行，採「淘汰賽」、「驟死賽」及「PK賽」之三階段賽程辦理，競賽的題目包羅萬象，包含政府政策及時事、環境知識相關議題以及環境教育終身學習網指定影片等，嘉義市長黃敏惠22日一早前往為同學加油打氣，黃敏惠市長以幽默又具教育意義的話語，鼓勵孩子們真正認識環境知識，並且融入在生活中。黃敏惠市長表示，比賽是一種過程，更重要的是讓孩子跟家長一起身體力行的了解環境、保護環境，很感謝家長、老師的全力支持，看到孩子們有信心又開心的來比賽，非常感動。去年嘉義市港坪國民小學熊箴道同學就榮獲全國總決賽國小組第1名，非常厲害，也代表環境知識已經深植孩子心中。環保是城市文明的代表，讓我們一起身體力行做環保，給自己、給下一代更好的生活空間。環保局表示，為了讓各級學校及民眾更全面深入的了解環境知識，每年舉辦環境知識競賽，讓參賽者將環境知識銘記於心，進而提升對環境的覺察，關心如何解決環境問題，一起為打造嘉義市成為一個美麗又乾淨的城市而努力。今日的比賽共有國小、國中、高(中)職與社會等4組，各組前 10 名選手將可獲得家樂福禮券，每組第一名最高為7,500元禮券。同時各組前5名也將代表嘉義市參加11月16日於台灣大學舉辦環境知識競賽全國總決賽，挑戰最高3萬元獎金，為嘉義市爭取最高榮譽。今年共有421名的頂尖好手前來挑戰，分別是國小組187人、國中組116人、高中(職)組39人、社會組79人。187名國小選手來自15所國小，國中116名同學則來自9所國中，報名人數為歷年最多，不少爸媽與老師都來陪考，顯見環境知識已經成為市民朋友關懷的大事。今天的比賽採「淘汰賽」、「驟死賽」及「PK賽」辦理，第一階段的淘汰賽採筆試方式進行，總計有65題選擇題，考試時間40分鐘，淘汰賽將會淘汰1/2的參賽者。勝出的1/2參賽者則會進入第二階段的「驟死賽」及「PK賽」。「驟死賽」挑戰性很高，雖然是四選一的選擇題，但是非常考驗臨場穩定度與對環境知識的了解。首先參賽者要在司儀念完選擇題之後，立刻舉牌回答，答對的留在原地繼續回答下一題，答錯的就需離場，因此能夠進入前十名的都是抗壓性超高的環境知識王。PK賽則是出現同分狀況的大比拼，例如最後只剩兩位參賽者互爭冠亞軍，就要進入冠亞軍PK；或者是十位參賽者中有八位答對、剩下二位答錯卻同分的人，就以PK賽決定九與十名。主辦單位表示，進入驟死賽與PK賽，不僅要熟悉環境知識，還要能夠瞬間舉起對的號碼牌，會念書又能抗壓，相當不簡單。環保局表示，環境教育競賽測驗題目包羅萬象，包含政府政策及時事、環境知識相關議題及本年度的環境教育終身學習網指定影片，希望藉由透過寓教於樂的競賽互動過程，有效帶動師生及民眾廣泛學習環境新知，期藉由準備參與的過程啟發對在地環境的省思與行動，為環境教育創造無限可能。截至中午前，國小組優勝名單已出現，國小組為第一名興嘉國小沈采璇同學、第二名林森國小吳沛軒同學、第三名興嘉國小黃祈安同學、第四名垂楊國小王怡涵同學及第五名育人國小陳昕筠同學。更多新聞推薦● 「金黃盛開」欒樹季來臨 台中秘密花境大公開

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）當糖尿病患者長期忽略血糖控制，會引發許多的併發症，而腎病變就是其中的主要併發症之一。許多糖尿病的患者會擔心長期吃藥會不會造成腎臟的負擔，但其實要預防糖尿病腎病變，最重要的便是血糖的控制。五穀類有碳水化合物、水果類含有果糖、奶類含有奶糖，會直接造成血糖的浮動；蛋豆魚肉類與油脂類會間接造成血糖的浮動，然而攝取過多容易引起肥胖，進而引起胰島素抗性及心血管疾病的產生。蔬菜類含有豐富的纖維，膳食纖維可以延緩碳水化合物的吸收速率，使血糖上升速率穩定，胰島素分泌較低，進而維持體內醣類正常的代謝。根據糖尿病治療指引，糖尿病人必須ABC三項控制指標都達成，才能算是控制良好：1. 糖化血色素（HbA1c簡稱A1C）＜7％ 2. 血壓（BloodPressure）≦130/80mmHg 3. 膽固醇（Cholesterol）特別是低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）＜100mg/dL南投醫院營養室蔡秀雯主任表示，糖尿病患者應將糖化血色素控制在低於7%，血壓應該要控制在低於130/80mmHg。如果已經出現糖尿病腎病變的患者，則應該要控制蛋白質食物，適量補充低氮澱粉，例如冬粉、米粉、米苔目等，也要注意補充高鐵質的食物，如：牛肉或羊肉，至於某些電解質，例如磷、鉀、鈉則要依據個人抽血報告而給予調整。長效型胰島素是高安全性的胰島素血糖控制的部分，糖尿病衛教師柯慕姍也表示，長效型胰島素（Levemir）能夠補充身體分泌不足之胰島素，無作用高峰期，是高安全性的胰島素，是使用口服糖尿病藥物外不錯的選擇，且較不易為肝、腎增加負擔。預填式注射筆亦可增加老年人使用之便利性，經改良後的注射針僅0.4公分，可以大幅減少注射時疼痛感。控糖5要訣1. 調整飲食 控制醣類攝取：減少攝取醣類份量，避免大魚大肉攝取過量蛋白質，並減少鹽分攝取，達到穩定血糖的效果。 2. 規律運動 建立運動習慣：運動能幫助第二型糖友減重，且有效減少胰島素阻抗，協助血糖穩定。 3. 按時服藥：愈早將血糖達標，就愈能減少相關併發症的發生。當血糖無法降到標準時，需要一些藥物的輔助。 4. 檢視目前自己的生活型態：修正與善待自己的身體。 5. 監測血糖：可搭配App 做血糖記錄，將數值記錄下來，以利回診時與醫師討論用藥調整。嚴格遵守格式化檢測計劃病人 血糖控制有明顯改善格式化血糖監測可利用每天早上空腹測血糖，作為睡前注射長效胰島素調整劑量的依據，或者每星期連續測三天的三餐餐前與餐後血糖等。好處是可以配合病人作息，得到血糖數據，並可減少檢測次數節省血糖試紙費用。研究顯示，嚴格遵守格式化檢測計劃病人，血糖控制有明顯改善。南投醫院提醒不論是飲食控制或藥物控制，都是會了讓患者能夠控制血糖、血壓值在理想範圍之內，避免讓腎毒素持續升高，盡量延緩進入洗腎的階段。南投醫院訂期辦理腎友會活動，由醫師、營養師及衛教師等專業人員衛教病友正確的資訊，期望提供南投鄉親最好的醫療照護。

中國時報【林縉明、趙婉淳、楊孟立╱台北報導】行政院長蘇貞昌昨赴立法院報告中央政府總預算並備詢，國民黨立委賴士葆轟蘇揆宣稱22年首次預算平衡「是騙人的」，並質疑蘇揆上任後拚命開支票撒錢，就是為了想跟蔡英文總統搭檔，促成「蔡蘇配」參選2020正副總統。蘇揆表示，賴的評估錯誤，「已經不癢了，不要搔」。蘇回嗆 已經不癢不要搔賴士葆指出，蔡總統、蘇院長敲鑼打鼓說22年首次預算平衡，但特別預算、前瞻基礎建設預算都沒納入，所以預算平衡是騙人的；蔡總統說現在是20年來經濟最好，結果勞動部發布無薪人數創新高，台灣8月消費者信心指數下跌，華映、燦坤旅遊等企業裁員，經濟最好也是騙人的。賴士葆也批評蘇貞昌上任行政院長後，拚命開支票撒錢，像是陸客不來，就急噴幾百億元補助出去，現在很多政策如同噴鈔機，難道是要做給蔡總統看，爭取「蔡蘇配」的機會。蘇貞昌回應，現在已經不「癢」（台語）了，要賴士葆不要「搔」（台語），癢與搔在台語用法不同，並趁機酸賴士葆台語不好。蘇貞昌反問賴，你覺得哪個政策撒幣不好；賴回，高鐵延伸屏東就不好；蘇貞昌回答，他會回去告訴屏東人；賴再問蘇，既然要延伸為什麼不延到墾丁。蘇貞昌說，我們務實為軌道運輸提升，墾丁會另外處理。特別預算與前瞻 沒納入對於蘇揆自豪稱明年度總預算是22年來首次歲入、歲出達平衡，國民黨團總召曾銘宗直言，此說法是報喜不報憂，行政院未說明實際財政狀況，簡直在欺騙大眾。國民黨團副書記長童惠珍痛批，行政院未把特別預算加進去，國民黨無法接受不合理說法。曾銘宗解釋，多項建設的支出，被乾坤大挪移到前瞻特別預算，當然不會列在總預算裡面，因此根本不值得大張旗鼓宣稱是22年來財政最好的一次，嘲諷「蘇院長可能被財政部長、主計長騙了」。曾銘宗說，蔡政府到8月底的舉債額度為1兆6千億元，若扣除前瞻預算、軍購預算、高鐵南延等開空頭支票的經費，只剩下4000多億元借貸空間，未來國家若需要推動大型公共建設，恐沒有足夠財源支應。

[新頭殼newtalk] 新北市長侯友21日拜會泰國創新經濟促進局(Creative Economy Agency, CEA)，受邀參加「2020曼谷設計週」，雙方針對設計產業與城市美學廣泛交流，侯友宜表示，未來新北可借鏡泰國推廣創意設計產業模式，採區塊個別經營，同時媒介商業交易平台，翻轉新北城市風貌。 泰國文創設計產業產值占GDP約2成，屢屢在國際上大放異彩，侯友宜拜訪CEA時表示，文創不分疆域種族，希望能多與泰國交流，一起腦力激盪，催生更多元的思維，CEA執行董事Apisit Laistrooglai也當場邀請新北市參加明年的「2020曼谷設計週」。 侯友宜指出，曼谷設計週邀集各國城市參加，結合前衛設計與商業行為，展現多元文化也帶動經濟，非常適合作為新北市推廣創意設計產業的借鏡。他也提到，未來可採區塊個別經營方式，各區塊在每週提出創新設計，大方秀出成果；市府則負責提供資源給學生、老師及設計團隊，同時媒介商業交易平台。 侯友宜認為，區塊個別經營模式，除了提升市民美學素養，所留下的成品，還能翻轉新北城市風貌。Apisit Laistrooglai則表示，泰國政府很重視文創產業，他們支持有創意想法的民眾，包括手工藝者、餐廳、廚師等，也支持有創意的空間改造及商業模式，非常歡迎新北市前往交流。更多新頭殼報導將外交挫折歸咎於一國兩制 韓國瑜：總統府完全在推卸責任韓流偶像玉澤演代言台灣觀光 介紹40個小鎮景點

[新頭殼newtalk] 台灣在五天內連丟兩個邦交國，國民黨總統提名人、高雄市長韓國瑜今(21)日在屏東接受媒體聯訪時表示，馬英九過去8年執政沒有接受一國兩制，把外交困難、挫折歸咎於一國兩制，是把複雜問題簡單化，完全在推卸責任，用智慧、愛心、自由跟民主的生活方式，來跟大陸互相交流、緩和兩岸緊張關係，才是負責任的作法。本月16日台灣與南太平洋島國索羅門群島斷交，昨天外交部長吳釗燮再宣布與另一太平洋友邦吉里巴斯終止外交關係。韓國瑜今天在屏東竹田鄉參訪天使花園文心蘭產業後，被媒體問到總統府說中國用外交手段脅迫台灣接受一國兩制時表示，總統府的說法是非常荒謬的，馬英九總統執政8年，中華民國台澎金馬什麼時候接受一國兩制了？馬英九總統過去8年沒有接受一國兩制，過去不會，現在不會，未來也不會。如東把一切外交困難、挫折歸咎於一國兩制，是把複雜的問題簡單化，而且有推卸責任之嫌，這是非常嚴重的事情，到底外交這幾年所做的工作有沒有做到位？。有沒有很認真的執行我們的外交政策和外交任務？他說，另外，兩岸闗係是和緩的還是劍拔弩張的？做任何事情一定要對症下藥，不要把一切問題都到單一的問題一國兩制，這是不負責任的，最明顯的例子，馬英九執政8年，也沒有一國兩制啊，中國大陸對馬英九執政外交打壓也有啊，所以大事小要靠寬容，小事大要靠智慧，現在台灣面對中國大陸來講力量是小的，我們要用我們的智慧、用我們的愛心、用我們的自由跟民主的生活方式，來跟大陸互相之間交流，來緩和緊張的關係，這才是負責任的，所以總統府推給一國兩制，這樣子是完全在推卸責任。更多新頭殼報導馬英九拿郭台銘6800萬？郭辦：金額內容不符事實民進黨轟剝奪議員質詢權 藍議員：前議長康裕成才是始作俑者

政治中心／綜合報導挺韓大將、桃園市議員詹江村和健身網紅「館長」陳之漢多次槓上，日前更因詹江村質疑館長販賣的商品不實，雙方再度槓上，甚至演變成「粉絲間的戰爭」。不過當時詹江村的臉書專頁似乎被許多館長粉絲檢舉，最後遭到臉書官方封鎖。詹江村今（21）日不滿表示，他長期被網路霸凌，而館長卻成為年輕人偶像。詹江村怒嗆，「你很行，哪一天我腦袋打鐵的時候，我很想試試你到底有多威」。▲館長和詹江村數度槓上（圖／翻攝自YOUTUBE館長成吉思汗 、詹江村臉書）詹江村日前檢舉館長販賣的雞肉摻有味精，涉及廣告不實因而和館長槓上，雙方透過直播及臉書貼文隔空交火，而「館粉」和「村粉」也到雙方的臉書留言、洗版。由於館長發起檢舉號召，詹江村的粉專果真遭到封鎖，館粉贏得勝利，讓詹江村相當不滿。詹江村今日在臉書表示，他長期遭到網路霸凌，各界卻推波助瀾，讓年輕人認為館長是偶像、館長贏了。詹江村指控，「當警察，當司法，當警政署，當媒體都不公正的時候，我如果不當議員，我很想私下處理」。詹江村更說，天天讓館長笑卒仔，館長很威、很會賺錢、粉絲很多，即使掉一根寒毛，全台灣都會為他暴動。詹江村不爽的怒喊「你行，你很行，哪一天我腦袋打鐵的時候，我很想試試你到底有多威！」。▲詹江村怒嗆館長（圖／翻攝詹江村臉書專頁）更多三立新聞網報導網笑翻！韓國瑜要十顧茅廬？黃創夏酸：郭台銘不會住茅廬…參加921紀念活動 蘇嘉全感性憶起救災：敬佩鄉親的勇敢誇張！挺藍粉專辱罵史明「歡喜離世」…王定宇怒嗆：沒人性被狂挖牆腳 我國5天斷2邦交國！館長「3行字」嗆爆中國

周杰倫日前推出新單曲，打破自己的紀錄，MV兩天內創下千萬點閱率。而最近他也忙著招待外國藝術家朋友到台北觀光，造訪士林夜市，聽到攤販播放自己的歌曲，還驕傲的側拍放到IG炫耀。有外國媒體找來專家分析周杰倫為何如此火紅？發現是他擅長賣弄情懷，引起歌迷的共鳴。藝人周杰倫vs.Jose Parla：「真的假的，是我的歌，在哪裡，原來是這裡喔。」周杰倫帶著藝術家好友逛士林夜市，聽到攤販播放新歌，忍不住向外國朋友炫耀，還跟著唱了一句。藝人周杰倫vs.Jose Parla：「that's me。」周杰倫20日晚上，無預警現身士林夜市，戴著墨鏡、帽子，全身黑的裝扮，玩射擊遊戲、吃剉冰、逛美食街，MV點閱率兩天內破千萬，刷新周杰倫自己的紀錄之外，也吸引許多網路歌手開始翻唱。網路歌手劉蘊晴：「眼看著妳難過。」網路歌手Jason Chen：「I won't cry I'll be okay。」除了華人歌迷爭相翻唱，還有韓國人突破語言隔閡，為周董苦練發音。韓國粉絲Kiyong：「都這個時候，妳還在意著。」周杰倫的新歌受到高度矚目，許多歐美網友還側拍觀看MV的反應，造成一股風潮，BBC中文網找來專家分析周杰倫的新歌，如何影響中華地區的音樂市場？他們觀察發現，會翻唱的不一定是粉絲，多數是利用他來賺點閱率和知名度，反而讓歌曲傳唱度更高，而且MV都有個共同特色。專家認為，周杰倫非常善於販賣情懷，尤其他的粉絲已經成家立業，因此藉由MV回憶青春歲月，更容易引起共鳴，單曲下載銷售，收入破億元，學者判斷是單獨個案，只適用金字塔頂端的藝人，並非任何歌手都能複製此模式。更多 TVBS 報導周董新歌上架2天！ 數位音樂平台進帳破億 周董MV捧紅奶茶店！ 陸歌迷瘋搶、黃牛炒價 周杰倫新歌封面照曝光 豪小子得意喊「這我寫的」 周杰倫新歌藏彩蛋 MV一日內破200萬觀看

政治中心／綜合報導隨著大選腳步逼近，中國持續加強對台政治干預了嗎？短短一周內奪走了索羅門群島與吉里巴斯兩友邦，這似乎也讓在野的國民黨撿到槍，總統參選人韓國瑜就攻擊總統蔡英文是「萬金油式外交」，更大讚前總統馬英九當年的執政表現。不過這樣的說法，遭到民進黨新潮流系大老林濁水舉例反酸，直言韓國瑜根本是「搞錯了！」▲民進黨前立委林濁水。（圖／記者盧素梅攝）面對邦交危機，國民黨不僅未主動譴責中共，反而將炮火對準自己政府。韓國瑜受訪時表示，過去馬英九執政沒有接受過一國兩制，以後也不會發生，因此把外交問題推給一國兩制是推卸責任。▲韓國瑜受訪。（圖／資料照）針對韓國瑜的說法，前立委林濁水就反問，是總統做到和馬一樣「鬼混」還不夠還要被弊封「無恥」，北京才不會要台灣一國兩制嗎？還是因為馬接受九二共識？林濁水更指出，2014年習近平就大嗆一國兩制了，而且還特地在統派人士前面嗆給馬聽的。可見馬的九二共識不統不獨根本不算什麼，進一步主張促統和主張九二共識，習都一視同仁。林濁水更語帶嘲諷地說，韓不知道2014習的大嗆一國兩制？不是太鬼混了。當然鬼混，只是怪草包鬼混，似乎沒有什麼意義。（林瑞恩報導）更多三立新聞網報導網友抹黑「返校」洗負評是「黑化韓粉」！李烈火線反擊韓這一抱好尷尬！馬遭封「工具人」 徐巧芯護航：他有高度被韓國瑜酸都沒人？蔡英文用這圖狠打臉 妙回：讓照片說話厲害了我的大機場！韓國瑜拋中部建設 陳柏惟狠酸：芭樂票

政治中心／綜合報導今（21）日是921大地震的20周年，立法院長蘇嘉全前往南投參加紀念活動。蘇嘉全更回想當年發生震災，身為屏東縣長的他，不僅全力協助南投救災，事後更凝聚屏東鄉親的愛心，協助災民重建家園。如今再次回到這裡，蘇嘉全感性表示，看到埔里恢復災前的美麗，讓他感到非常欣慰，也非常欽佩埔里鄉親的堅強與勇敢。▲921地震（圖／資料照）蘇嘉全今日在臉書表示，當年921地震發生時，擔任屏東縣長的他，立刻動員全屏東之力，協助南投救災工作。當時他們救災的第一站就是埔里，除了協助當地公所搭建臨時辦公室，也協助災民興建「屏埔厝」。除此之外，更結合屏東鄉親愛心，捐助資金協助災民重建家園。因此在2011年他來到南投時，有鄉親送他一幅「屏埔一家親」的賀聯，至今仍讓他相當感動。蘇嘉全如今再度來到埔里，許多回憶湧上心頭。蘇嘉全表示，看到現在的埔里，已走過震災的創傷，恢復地震前的美麗，又再度充滿生機，他感到非常歡喜跟安慰，也非常敬佩埔里鄉親的堅強和勇敢，在苦難中又重新站起來。蘇嘉全強調，或許人們無法阻止天災發生，但可以吸取過去經驗，努力做好防災措施。當未來再有災害來臨，就可以把傷害降到最低；同時不忘團結互助，讓人類善良的光輝，在最黑暗的時刻時刻綻放，照亮最無助的人，也溫暖受創的心。▲蘇嘉全參加921紀念活動（圖／翻攝蘇嘉全臉書）更多三立新聞網報導誇張！挺藍粉專辱罵史明「歡喜離世」…王定宇怒嗆：沒人性不滿大家挺館長！詹江村撂狠話：我很想試試你到底有多威！驚呆了！忘了自己最…韓國瑜呼籲所有政治人物：不要鬼混！拒簽31大老聲明勸郭台銘？王金平爆一句粗魯話回應！

108課綱8月1日起開始，將成為中小學生校園中的日常，適性多元的升學時代正式展開。在生涯探索的核心精神下，教育制度設計成鼓勵孩子不要用分數認識自己，而是要探索自己、認識自己。談到未來的趨勢 AI、數位、美感、創新、設計等，這些都是大家認同的未來人才的能力，但是中小學階段都沒有科目可以對接。這也是為什麼需要改變學習和選才的方法。聯考世代的父母和老師也要開始認知，升學不是線性，學習不是被動，隨著選擇可能性增加，「不確定感」也提升。在各種片斷、不完整的資訊中，也有回到聯考、提高指考比率等呼聲；更有孩子年紀還小的家長認為，教育政策一直在改，也許不久後又會回到從前熟悉的方式。《親子天下》專訪教育部長潘文忠，他給家長許多實用的心法建議：Q：108課綱已經上路，但仍有不少爭議，政策會不會再走回頭路？譬如有團體提出讓大學的考試分發入學比率提高？108課綱從研修到審議，總共經歷10年，帶來的改革，是為了引領台灣學生面對未來，不是因為哪一個人或哪一個政黨要改變什麼，這個方向不會改變。108課綱從研修到審議通過，準備期長達10年。這是台灣第一次邀請第一線老師、家長、甚至學生參與的課綱。108課綱的總綱是民國103年核定發佈，之後的考試命題、大學選才、師資培育，都有高中和大學端的對接。106年核定考招的新制，因此考招的改變也有很長的準備期。這10年也正是全球知識經濟發展、數位和人工智慧快速成長的階段，還有聯合國推動兒童人權公約等價值的改變。除了專業性，也有未來性和多元參與性，某種程度都代表台灣在此階段發展的歷程。這些也都是108課綱裡要追求的價值和趨勢。雖然看起來是很大規模的改變，但其實是穩健推動，譬如考招制度也是在現況中微調、逐步向前。譬如，這個學年新課綱是從小一、國一、高一啟動，就是希望學生循序漸進，老師、學校可以更充分準備。孩子的未來和挑戰，與父母輩面對的絕對不同。變動速度太快，孩子在學習過程中，不僅要有應對考試的能力，更重要的是透過實作、探索、動手做，培養面對未來不確定、生涯發展、複雜挑戰的能力。這不是一個口號，我們要落實在每個領域，要讓台灣教育在變化過程中，逐步往前，對接到未來。這個方向不會改變。Q：111學年後，高中端的學習會直接影響未來錄取哪個科系，不只是升學考試的成績，為什麼？非常多信息和研究告訴我們，台灣有27%的大學生始終覺得自己走錯路、選錯科系，畢業了還是有這種遺憾。這樣的比例讓我們很心疼、也很擔心，必須嚴肅面對。我們逐步增加個人申請和繁星推薦的名額，就是希望學生不會只拿著學測成績，然後問自己，我怎麼走到這裡的。高中3年，是孩子成長的關鍵階段。學習歷程檔案就是要幫助孩子慢慢去認識自己、發展自己。我們減少必修、增加社團、選修，高一必修基礎科目，高二試探，高三比較定向。課程設計分8領域，指考只有4領域，這些科目都只是基礎，而談到 AI、數位、美感、創新、設計等都沒有科目可以對接，這些是大學中要培養、未來最重要的能力。今年起，學生會知道某大學最熱門的科系，除學測成績要達標外，還希望你具備怎樣的能力或經歷。學生會開始想，我要申請這樣的學群、學系，開始選修相關課程，慢慢試試看，也許就會發現自己滿喜歡或不喜歡。這樣比較不會進了大學才發現，這跟我原先想像的差太多。大學端也知道，這是有準備、了解這個科系的學生。而不是指拿著學測成績、按照排行就來了。這種高中端、大學端的相互了解是過往沒有的。教育部長潘文忠表示，小學到高中12年，要讓孩子覺得「我學的是我感興趣的。」照片：楊煥世攝。Q：很多人認為，國中小階段好好讀書，不要多想，孩子之後進了好大學就會好了，船到橋頭自然直？我曾經看過一支前導高中做的影片，看了滿有感觸的。學生說，「為什麼我們從小學到高中的學習都是一段一段的，每一段之間都沒有關係，進入社會後，還是覺得沒有關係。」最寶貴的人生，這些重要基礎應該要累積，讓孩子覺得「我學的是我感興趣的，最後能用得上。」小學到高中，這12年很珍貴，應該用這樣的方式來引導，不能以後再說。希望爸媽了解，新的課程、評量、考試，都是為了孩子的未來。未來不會自動、立刻從這裡跳到那裡，學習有一個過程，從學到基本知識、能力、態度、方法，到能做更多解決生活問題的應用。未來變化這麼快、這麼大，就是需要具備這種基礎能力。以後一定不夠用，但孩子願意也有能力去查詢。這就是我們在主題式學習裡要培養的，找到解決問題的資源和方法。爸媽不能想「以後再說」，而是應該要在這12年培養這樣的習慣，以後就很自然地應用到他的人生。Q：部長若要給家長建議，會是什麼？我建議，現在的爸媽關心、支持孩子的同時，請多聽孩子的心聲。不要一直講，要聽聽孩子講什麼。如果孩子還小，多帶著孩子去接觸、嚐試，先不要設定孩子該往哪裡走，先讓他把觸角伸出來。不要幫孩子決定一定要走什麼路，那樣就窄化了，以後反而變成痛苦的泉源。孩子是父母生的，但不見得和父母的喜好和設定相同，多接觸，多表達，他自己也有機會再澄清。有學習熱情的孩子，父母不用擔心，不感興趣的天天逼他去看書，一定無法撐下去。世界變化那麼快，未來職涯發展有很多不確定，父母如果一直認為什麼是「唯一最好」，搞不好到未來根本不存在了。那孩子怎麼辦，又不能讓時光倒流。更多親子天下文章金曲歌王Leo王：最值得念大學的其實是媽媽，不是我看不出孩子的興趣和能力怎麼辦？要如何知道孩子適合念什麼？絕不要用「會不會成功」來判斷要不要做！鈴木一朗：我更希望孩子們是找到自己真心喜愛的事

政治中心／綜合報導台灣獨立建國運動先驅史明昨（20）日深夜逝世，對此，作家顏擇雅指出，近年來最愛講反共的國民黨老將領紛紛赴中國接受招待，參加官方活動，那些有辦法免意中共灌迷湯的，年輕時幾乎都曾經當過左派；而在獨派之中，史明是唯一一位加入過中共，最後對中共幻滅的，顏擇雅直言「他的獨，是認清中共厲害的獨，這點跟別的獨派很不一樣」。▲台獨大老史明逝世。（圖／資料照）顏擇雅表示，近年來國民黨老將領紛紛赴中，她不覺得奇特，因為他們年輕時沒有左過，沒有幻滅過，老了自然對中共灌迷湯完全無法抵抗，那些有辦法免疫的，年輕時幾乎都左過，然後浪子回頭，像是前總統李登輝、香港時事評論員李怡，原本顏擇雅以為只有中研院院士、史學家余英時是例外，但他20歲時也曾被吸收加入共青團，所以就不算例外了。▲顏擇雅臉書原文。（圖／翻攝自顏擇雅臉書）顏擇雅透露，台獨思想有2次起源，一是日本殖民時代的台共（台灣共產黨，這批人在228後逃到中國後全變統派，二是228後誕生的獨立思想，這種獨派起心動念是反國民黨，不是反共，因此已有不少例子向中共靠攏，遠例是早期黨外運動人士的黃順興赴中，變成人大代表，近例是台北市長柯文哲自稱墨綠，是228受難者家屬，卻配合中共講 「兩岸一家親」。顏擇雅指出，史明的特殊意義就是在此，他是獨派中唯一一位加入過中共，真心認同過中共，然後幻滅的。他的獨，是認清中共厲害的獨，這點跟別的獨派很不一樣。（陳又瑞報導）更多三立新聞網報導平安夜想跟狗愛愛！她嘿咻不成「搞上狗主人」…下場超慘鮮血腦漿噴滿車！16歲少年襲警「斷頭」亡 7殺手全死光新婚就重口味調教2天2夜！妻子「腸穿孔」被他活活玩死噁！他搭地鐵「褲子脫到膝蓋」就地大解放！路人嚇傻全逃跑

國片《返校》背景設定於白色恐怖時期，上映前便引起討論，沒想到疑似有網友惡意刷負評，也有人在「靠北影視」社團匿名爆料，指出一切都是「公關操作的手法」，是電影方自導自演想營造韓粉在刷負評，但卻拿不出證據。對於此紛爭，監製李烈也作出回應。事情起因於，PTT電影版熱議，20日也就是《返校》上映當天，凌晨3點就有網友在Yahoo奇摩電影刷起一星負評，但當天並沒有午夜場，接著便有人稱是在試映會欣賞的，但是否屬實無從確定。也有網友指出，在事情鬧大後，有部分一星留言消失，對此，Yahoo奇摩電影回應強調，絕不會刪除評分及留言，除非該人違規，網站版規也寫著「每部電影每個Yahoo帳號僅能評論一次，且評論及回應至少15字以上」、「禁止灌水、洗版、鬧版」等。另一方面，21日「靠北影視」臉書社團有爆料指稱，他從在公關公司上班的朋友那裡得知，「原來Yahoo上最初那些一星負評全部是他們自導自演，韓粉社團呼籲大家不要看這片也是他們自己寫的。」一切都是公關宣傳操作，「先用假帳號在韓粉社團發文叫大家不要看返校，截圖之後開始找人大量散播截圖炒作話題。」此文一出引起熱議，監製李烈便回應，「不好意思，我是返校的監製，我比較想知道：請問你的朋友是誰？他從哪聽來的？」她也接著說，「我們辛苦的做電影，辛苦的做宣傳，每一毛錢當一塊錢在用，真的沒有餘力跟多的錢去做這樣的操作。我們的宣傳團隊非常辛苦，如果要有這樣的指控，又拿不出證據，我真的無法接受對他們如此的詆毀。」宣傳片商牽猴子的工作人員也親自回應該則爆料，「很抱歉，《返校》並無委託任何公關公司操作。本來對這篇匿名落落長的不實文字感到好笑。但，居然有人已經當真！我們所做的一切宣傳操作都是可以攤在陽光下讓大家所看，感謝。」

生活中心／綜合報導最近台灣跟著國外燒起「公家機關開箱文」熱潮，一名媽媽就把創意動到自己小孩身上，在網路上分享「兒子開箱文」。不過這配備簡潔有力，其中一樣還是「每個調皮小朋友的童年好夥伴」，讓網友看到照片後，全笑到噴淚，直呼「經典」！▲媽媽簡配開箱，萬名網友笑噴。（圖／翻攝自爆笑公社）原PO在臉書「爆笑公社」跟起風潮，分享自己兒子的開箱文，只見原PO兒子穿著學校制服，呈現「立正」姿勢躺在旁邊，眼神相當空洞看著遠方；不過男童配備相當少，只有兩樣，卻讓網友笑翻。▲右下的曬衣架，喚起每個調皮小孩的童年回憶。（圖／翻攝自爆笑公社）因為除了上學必備的書包外，下方則是放著一支「衣架」，媽媽似乎是想說明，兒子在上學前，若是不聽話都必須拿「衣架伺候」，可說是每位調皮小男孩童年的好夥伴，現在似乎知道為什麼小男孩眼神如此空洞了。▲雖開箱配備少卻超經典，網友看完全都笑翻。（圖／翻攝自爆笑公社）照片曝光後，立刻吸引1.2萬網友按讚，紛紛留言表示，「最簡潔」、「經典阿」、「這衣架好搶戲阿」、「衣架好有畫面」、「我會笑死」、「最好笑的一個開箱」、「那衣架...好親切呀！根本必備」、「安捏母湯」、「我懂妳兒子的表情」。還有網友開玩笑表示，「竹子呢？」、「這媽媽算好了，應該要有素共，竹子」、「這道具太少了」、「衣架....我是藤條，還是打牛用的藤條」。更多三立新聞網報導菊花長膿包！男無麻醉手術…刀一劃「汁液噴1公尺」痛爆馮光遠「壞壞開箱」韓國瑜 配備全是…網笑翻推爆4男諧星砸千萬買房置產 陳大天揭原因「受他影響」5天1百萬！47歲女星被開價包養 嚇傻：我還有行情？

日本知名攝影師、導演蜷川實花，今（20日）為執導的電影《殺手餐廳》來台宣傳，她笑說台灣就像第二個家，每次來都有回家的感覺，「我一、兩個月前才來，應該來了3、40次了」，自爆很常忘東忘西，開玩笑要在台灣置產，有機會的話，也想在台設計一間餐廳。《殺手餐廳》由藤原龍也、玉城蒂娜2人主演，蜷川實花表示藤原龍也給人「王」的感覺，值得信賴又可靠，「他的角色屬於接受的人，很多時候沒有感情，相較於進餐廳的殺手都很華麗，他卻很收斂，所以角色感情不輕易外露，若他表現不好的話，這角色就不存在了，他的角色很困難，但他演的很好，如果不是他來演的話應該會失敗」。▲蜷川實花來台宣傳電影。（圖／天馬行空）蜷川實花提到《殺手》7月在日本上映後，不少觀眾常在社群網站分享心得，有的人甚至看了40次，有的則是為了心愛的偶像進戲院支持，如果要提到印象深刻的反饋，她認為因為這部電影而延伸出畫、小說等二次創作，感覺很棒；不過電影想傳達的重點，是想告訴大家「人生存的價值」，覺得現代人容易被數值綁架而忽略自我，希望看完電影的人，都能帶自信解決問題，勇敢的、有信心的往前走。她也想過開設「蜷川實花餐廳」，想讓粉絲與觀眾好好認識自己，透露曾在上海設計過餐廳，有機會的話也想在台北試試，笑說：「我對東西有一定的執著，若真的要開，應該會花很多錢。」《殺手餐廳》已在台上映。更多 NOWnews 今日新聞 報導 潔西卡10月要來啦！ 男團IZ 11月台北開唱「千元有找」 AKIRA師弟甜喊「志玲大嫂」 許願一起工作 Hey! Say! JUMP歌曲發行 「台灣才聽得到」

修杰楷和林予晞等人，今天登上《食尚玩家-歡樂有夠讚》玩遊戲、煮菜，為了宣傳新戲《天堂的微笑》，兩人在片中飾演恩愛夫妻，林予晞卻有著婆婆希望抱個兒子的壓力，修杰楷努力在這之中找平衡，坦言現實生活中沒遇過這種事，還真的不知道會怎麼處理。《食尚玩家-歡樂有夠讚》：「會甩了會甩了！會甩了嗎？甩一下甩一下！」跟著師傅甩印度拉餅，修杰楷動作有些遲鈍，一旁的季芹組反而頻頻秀花招，讓現場PK氣氛超緊張，修杰楷和林予晞、黃尚禾等人，為了新戲《天堂的微笑》，登上《食尚玩家-歡樂有夠讚》宣傳。還真的猜錯了，讓演員們扼腕，平常偶爾會下廚的修杰楷，更將和詹姆士pk廚藝，令粉絲期待，而新劇《天堂的微笑》會緊接著食尚首播。電視劇《天堂的微笑》：「很好的補湯，我求了好多人才拿到手的，在吃什麼求子偏方，你那麼粗魯，你是把她當男孩子在養是不是，沒辦法啊我只有女兒嘛。」劇情貼近現實社會，林予晞會為了要生出金孫，和婆婆有摩擦，修杰楷則是夾在其中，呈現真實夫妻生活樣貌。藝人修杰楷：「我自己沒有(逼生兒子)這個問題，我也不覺得會存在，當然是聽老公的啊，對吧城哥哈哈哈，沒有啦我覺得那個都是一個溝通的過程，通常不會讓它變成爭執。」透露在家中幾乎不會和賈靜雯吵架，但在劇中有不少，需要大哭或爭吵、放感情的部分，都需要濃厚情感，演員們甚至有個群組，下戲後回到家的第一個訊息，永遠是喝酒照，因為到家才能放鬆、抽離角色，林予晞和修杰楷喊話，希望能入圍明年金鐘，但老婆賈靜雯這回要先角逐視后。藝人修杰楷：「她入圍我就已經有幫她慶祝了，就帶她去吃個飯，然後把小孩放在家裡，得獎我覺得不可避免的，一定還是會在慶祝，(所以這次你不會走紅毯？)不會參加他們家要有人帶小孩，對很實際的一個問題。」留在家中照顧寶貝女兒咘咘和Bo妞，最近一家人頻頻被廠商盜用肖像權，修杰楷也說未來不會想讓孩子出來代言，快快樂樂地長大，賺錢讓爸爸媽媽來就好了。更多 TVBS 報導《天堂的微笑》修杰楷、林予晞 分享美食口袋名單 咘咘送機忍不住落淚 梧桐妹感性告白：姊姊最愛妳了！ 賈靜雯爆Bo妞適合短瀏海原因 萌照曝光網驚：好像他 教養不同調？梧桐妹被嗆到關微博 修杰楷這樣回！

大陸中心／綜合報導中國廣東省珠海市一名女子日前遭毒蛇咬傷，原本女子親友還想叫計程車帶她就醫，幸好計程車司機發現後馬上報警處理，原本至少30分鐘的車程僅花7分鐘就到達醫院，又因為女子被蛇咬後做了一個動作，讓醫師很快的就能對症下藥，住院治療3天後就能出院。▲示意圖／翻攝自維基百科據《看看新聞》報導，此事發生於12日，當時尹姓女子下班後在社區停車，沒想到卻不小心被毒蛇咬傷，當時她馬上拍了「兇手」的照片，又在患傷處綑了繩子減緩血液流動，以防毒性擴散全身，隨後她馬上打電話向親友求救。雖然尹女2名親友獲報後搭計程車到現場，想帶她到醫院就醫，但由於當時處於下班的塞車顛峰時間，車程至少要半小時，因此司機馬上報警處理，請警方協助控制紅綠燈號，僅花了7分鐘就成功抵達醫院，主治醫師也馬上展開施打血清等一系列的治療，讓尹女順利痊癒，並在3天後成功出院。事後醫師透露，由於尹女被毒蛇咬時馬上拍了照片，醫療團隊認出那隻毒蛇是青竹絲，才能順利的治癒她；尹女則指出，由於自己平常愛看新聞，知道不少處理方法，所以才會做這些動作，不過醫師也指出，被蛇咬傷等待救援時，最好坐下或平躺，才能減緩血液流動、毒性發作。（陳又瑞報導）▼影片來自騰訊視頻，若遭移除請見諒更多三立新聞網報導平安夜想跟狗愛愛！她嘿咻不成「搞上狗主人」…下場超慘鮮血腦漿噴滿車！16歲少年襲警「斷頭」亡 7殺手全死光新婚就重口味調教2天2夜！妻子「腸穿孔」被他活活玩死噁！他搭地鐵「褲子脫到膝蓋」就地大解放！路人嚇傻全逃跑

亞洲大學足球錦標賽今天首次移到台南市舉行，由於參賽的中外球隊都不是各國的代表隊，因此這項國際賽不能被認定為國際A級比賽，所以把它認定為藉踢球以作好國民外交也好，或藉踢球以磨練足藝更精進也好，甚至踢球交朋友也行，發哥並不看重此奪冠輸贏。倒是來到了昔日台灣足球的濫觴地區台南，發哥倒想讓新世代人認知，台南也有曾經堅守維護組隊逾三十年不斷的南英足球老園丁林志明。談起林志明是位昔日任職台南南英商工的英文老師，但他從小踢球長大，早在民國57年的省運會，還職司昔日稱之的中堅位置，代表台南縣踢進決賽，當年的省運會有個不成文的模式，即在省運會閉幕前的會場壓軸戲，都安排足球金牌決賽上演。而當時林志明剛進入南英任教，被南英學生認出他們的林老師也在決賽場上，賽後，這些南英足球社團學生要求林老師訓練他們，從此這一練就是逾三十年不斷的南英足球歷史。如今已退休一輪12年的林志明老師，發哥曾有幸在1984年奧運足球會外賽時，與當時參與中華奧運隊教練團的林志明坐在一塊飛往奧克蘭踢客賽，今天台南重逢問他帶出的第一位亞青國腳是誰？已75年歲的他不假思索回以應是昔日身材不錯的攻擊箭頭蔡文華。很遺憾聽聞蔡文華在一年以前已往生了。發哥再向林老師求證，那南英出身的首位成人國家隊國腳，應該是昔日飛駝隊鐵後衛許志祥沒錯吧？他回以沒錯，並補充說許志祥早在高一便入選了國家代表隊了。發哥拿出昔日為中華足球年鑑編寫的國腳名冊對照一下，再求證志明老師那逾三十年從南英出身的華青甚至國腳名將有那些人？林老師表示，除了首位亞青國腳蔡文華，還有更出名的首位成人級國腳許志祥之外，回憶往事他說了亞青代表不少位像趙東湖和吳恆得等人，而成人國腳依入選年代，發哥對照出來有1976年的鄭龍如，1978年的林順天，1980年的陳應仁及吳水吉，以及1982年的張生萼，還有後來的華青代表隊杜松海等多人。林志明老師在民國96年從南英正式退休至今，而南英足球訓練棒子在後期由吳恆得接棒，再交給李趙裕，但後來南英足球隊在林老師退休前五年左右，因難以再收到足球學生入校而中斷至今。林志明表示，前幾年他還想促成南英足球再重組，但現實環境少子化的趨勢下，加上這幾年在台南地區的足球基層正規球隊貧乏，讓南英足球重出足壇的希望被迫幻滅了。儘管如此，林志明大半生的足球歷練，依然是現在足運推展的老師輩，一直敬重林志明的台南市體育總會理事長劉福財，這次大手筆舉辦十一支中外球隊參與的亞洲大學足球錦標賽，無論如何都要把林老師請出來坐鎮的道理就在這裡。

【早安健康／張承宇報導】隨著醫學研究不斷進步，我們逐漸發現了有一部分的頭痛、肩頸僵硬酸痛、心悸、胃部不適、頻尿、腹瀉...等諸多問題，原因可能是出在自律神經失調，因此平常生活的鬆弛有度，成為了壓力大的現代人必須面對的課題。 而美國哈佛大學醫學博士曾提出了一種簡單的呼吸方法，能幫助我們迅速恢復沉著冷靜、放鬆身心，還可能對平衡自律神經有正面幫助，可望預防各種自律神經失調造成的不適，而根據日媒報導，這個超神奇的呼吸方法，就連日本首相安倍晉三都親身實踐，並大讚確實有效！ 日本首相親身體驗有效：478呼吸法幫助放鬆身心 根據日本女性雜誌《女性自身》報導，日本首相安倍晉三過去曾受潰瘍性大腸炎所苦，因此平常就相當注重養生；而美國哈佛大學醫學博士、自然療法教授安德魯威爾（Andrew Weil）數年前到訪日本時，曾親自將自己提倡的「4-7-8呼吸法」傳授給安倍首相，他在實行這個呼吸法後感覺到身心都沉著、冷靜了下來，具備良好的放鬆身心效果。 日本心療內科專業醫師板村論子也強調，不要小看調整自律神經、放鬆身心帶來的健康效果，現代人經常因為壓力大、長期過度緊張，讓呼吸漸漸變淺，這會造成體內慢性缺氧，容易提高憂鬱等精神疾病，同時還可能因此讓身體慢性發炎，而慢性發炎可能會提高糖尿病、癌症等各種疾病的風險。 不僅如此，交感神經若持續處於主導地位，可能還可能讓全身血管收縮、肌肉變得僵硬，除了可能會使血壓上升，還會提高引發肩膀僵硬酸痛、頭痛等症狀的風險，甚至還是導致肥胖、心律不整的原因之一。因此可以說，身心的放鬆和身體健康息息相關。 478呼吸法這樣做超簡單，幫助放鬆身心，使副交感神經佔主導地位 日本胸腔醫學名醫大谷義夫則建議，連續做4次左右就能幫助副交感神經佔據主導地位，能降低心跳，同時再閉氣7秒能讓氧氣完全進入血液，最後吐氣8秒則能讓肺部將二氧化碳確實排出，也有減緩心跳的作用，有助於提高睡眠品質。 … 延伸閱讀：

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去